Το παντζάρι δημιουργεί ένα ζουμερό χορτοφαγικό μπιφτέκι που ταιριάζει ιδανικά με την απαλή κρέμα γλυκοπατάτας και το δροσερό αβοκάντο. Είναι μια χορταστική επιλογή, ιδανική για όσους ακολουθούν vegan διατροφή, νηστεύουν ή απλώς θέλουν να δοκιμάσουν κάτι διαφορετικό και υγιεινό, χωρίς να στερηθούν την μοναδική απόλαυση ενός λαχταριστού burger.

Υλικά

Για τα μπιφτέκια παντζαριού

  • 2 παντζάρια μέτρια, βρασμένα και τριμμένα
  • 150 γρ. ρεβίθια βρασμένα καλά στραγγισμένα
  • 50 γρ. βρώμη τριμμένη ή φρυγανιά τριμμένη
  • 1 κρεμμύδι μικρό, ψιλοκομμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδο πολύ ψιλοκομμένη
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. πάπρικα καπνιστή
  • αλάτι, πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Για την κρέμα γλυκοπατάτας

  • 1 γλυκοπατάτα μεγάλη, καθαρισμένη και κομμένη σε κομμάτια
  • 1 κ.σ. ταχίνι
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. χυμό λεμονιού
  • ½ κ.γ. πάπρικα καπνιστή
  • αλάτι, πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Για την κρέμα αβοκάντο

  • 1 αβοκάντο ώριμο λιωμένο
  • 1 κ.γ. χυμό λεμονιού
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι, πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Για το σερβίρισμα

  • 4 ψωμάκια για burger
  • λίγα φύλλα σαλάτας ή microgreens
  • μαγιονέζα vegan
Διαδικασία
Cook Mode (κράτα την οθόνη ενεργή)

Φτιάχνουμε το μείγμα για τα μπιφτέκια

  1. Για τα vegan burger με παντζάρι, κρέμα γλυκοπατάτας και αβοκάντο πολτοποιούμε τα ρεβίθια με πιρούνι ή στο μπλέντερ και τα μεταφέρουμε σε μπολ.
  2. Προσθέτουμε τα τριμμένα παντζάρια, το κρεμμύδι, το σκόρδο, τη βρώμη και τα μπαχαρικά.
  3. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να γίνει ένα δεμένο μείγμα που πλάθεται. Όσο ετοιμάζουμε τα υπόλοιπα βήματα, βάζουμε το μείγμα του μπιφτεκιού στο ψυγείο για να σφίξει.

Ψήνουμε τη γλυκοπατάτα

  1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200°C.
  2. Πλένουμε καλά τη γλυκοπατάτα και τη τρυπάμε με ένα πιρούνι σε μερικά σημεία. Την ψήνουμε στο φούρνο ολόκληρη για 35-40 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει καλά.

Ετοιμάζουμε την κρέμα αβοκάντο

  1. Όσο ψήνεται η γλυκοπατάτα ετοιμάζουμε την κρέμα αβοκάντο: Σε μπολ λιώνουμε το αβοκάντο με πιρούνι. Προσθέτουμε το λεμόνι και συνεχίζουμε να το λιώνουμε καλά.
  2. Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε καλά. Το καλύπτουμε και το βάζουμε στο ψυγείο μέχρι τη χρήση.

Ετοιμάζουμε και την κρέμα γλυκοπατάτας

  1. Κόβουμε την ψημένη γλυκοπατάτα στη μέση και αφαιρούμε τη σάρκα της με κουτάλι. Τη λιώνουμε σε μπολ με πιρούνι.
  2. Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, το ταχίνι, την καπνιστή πάπρικα, αλάτι, πιπέρι και το λεμόνι και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει κρέμα.

Ψήνουμε τα μπιφτέκια και στήνουμε τα burgers

  1. Βγάζουμε το μείγμα με το παντζάρι από το ψυγείο και πλάθουμε 4 μπιφτέκια, όσο γίνεται ίσα σε μέγεθος.
  2. Τοποθετούμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε δυνατή φωτιά. Προσθέτουμε  λίγο ελαιόλαδο και ψήνουμε τα μπιφτέκια παντζαριού για 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά.
  3. Ζεσταίνουμε ελαφρά τα ψωμάκια στο ίδιο τηγάνι.
  4. Απλώνουμε κρέμα αβοκάντο στη βάση κάθε ψωμιού. Βάζουμε από πάνω το μπιφτέκι παντζαριού. Προσθέτουμε την κρέμα γλυκοπατάτας και βάζουμε φύλλα σαλάτας. Αλείφουμε τα επάνω ψωμάκια με μαγιονέζα και κλείνουμε τα burger.

Τα μπιφτέκια μπορούμε να τα ψήσουμε και στον φούρνο, σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος, στους 200°C για 15 λεπτά.