Το καλοκαίρι, οι έξοδοι είναι περισσότερες, το αλκοόλ ρέει λίγο περισσότερο και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα δροσιστικό απεριτίφ ή κοκτέιλ για να συνοδεύσεις το φαγητό σου σε μια χαλαρή έξοδο με φίλους και finger food.
Όμως, δυστυχώς, πολλές φορές ξεχνάμε ότι θερμίδες δεν μας δίνουν μόνο αυτά που τρώμε, αλλά και αυτά που πίνουμε. Μάλιστα, εκτός από το ίδιο το αλκοόλ που έχει κι αυτό το θερμιδικό του βάρος, στην περίπτωση των κοκτέιλ, λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας σε διαφόρων ειδών σιρόπια και ζάχαρη, το φορτίο είναι ιδιαίτερα αυξημένο.
Παρ’ όλα αυτά, τις περισσότερες φορές περνάει απαρατήρητο. Αναψυκτικά, χυμοί, καφέδες με σιρόπια και αλκοολούχα ποτά μπορούν εύκολα να αυξήσουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων χωρίς να σε χορτάσουν.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές επιλογές σε ποτά:
Βότκα με σόδα ή λεμόνι
Η βότκα είναι από τα ποτά με τις λιγότερες θερμίδες. Μία μεζούρα (περίπου 45 ml) περιέχει περίπου 95-100 θερμίδες. Αν τη συνδυάσεις με ανθρακούχο νερό, ή αν θέλεις μία γεύση παραπάνω, με λεμόνι ή λίγο λάιμ, έχεις ένα δροσιστικό ποτό χωρίς επιπλέον θερμίδες.
Τζιν με τόνικ χωρίς ζάχαρη
Το τζιν είναι το δεύτερο ποτό στην κατάταξη με τα πιο «ελαφριά» ποτά. Μία μεζούρα τζιν αποδίδει περίπου 95-100 θερμίδες. Για να το συνδυάσεις, επίλεξε σόδα χωρίς ζάχαρη ή ανθρακούχο νερό, αφού το κλασικό τόνικ έχει αρκετή ζάχαρη που θα σε επιβαρύνει.
Ουίσκι ή μπέρμπον
Ένα ποτήρι ουίσκι των 45 ml περιέχει περίπου 100-110 θερμίδες. Προτίμησε να το καταναλώσεις σκέτο, με πάγο ή με σόδα.
Τεκίλα
Μία μεζούρα τεκίλα περιέχει περίπου 95-100 θερμίδες. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, ειδικά το καλοκαίρι, την απολαμβάνουμε σε κοκτέιλ μαργαρίτα, ή παλόμα και σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει αρκετή ζάχαρη και θερμίδες. Προτίμησε τη λοιπόν με πάγο, σόδα και φρέσκο χυμό λάιμ.
Ξηρό κρασί
Ένα ποτήρι ξηρό λευκό ή κόκκινο κρασί περιέχει περίπου 120-125 θερμίδες. Τα ξηρά κρασιά έχουν συνήθως λιγότερα σάκχαρα από τα γλυκά ή ημίγλυκα.
Μπίρα
Η κλασική μπίρα (330 ml) περιέχει περίπου 140-160 θερμίδες. Οι ξανθιές μπίρες είναι λίγο πιο ελαφριές, όσον αφορά τις θερμίδες, ενώ οι μαύρες stout μπορεί να φτάσουν ακόμη και τις 190 θερμίδες. Βέβαια, ο ακριβής αριθμός των θερμίδων έχει να κάνει με τον τύπο της μπίρας, αλλά και την περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
Ποια ποτά έχουν τις περισσότερες θερμίδες;
Αν πάντως προσπαθείς να διαχειριστείς το βάρος σου και θέλεις να αποφύγεις τις θερμίδες από τα ποτά, καλό είναι να περιορίσεις τα «βαριά» κοκτέιλ, όπως η Piña Colada, το Mai Tai και το Long Island.
Επίσης, καλύτερα απόφυγε ποτά που περιέχουν λικέρ ή σιρόπια και βέβαια, αναψυκτικά ή χυμούς που περιέχουν ζάχαρη. Σκέψου μόνο ότι ένα κοκτέιλ μπορεί να ξεπεράσει εύκολα τις 300 έως 500 θερμίδες.
Διάβασε ακόμη:
