Είσαι σε μία φάση που θέλεις να κάνεις αποτοξίνωση ή απλά θα ήθελες να πίνεις περισσότερο νερό αλλά δεν τα καταφέρνεις; Το detox water είναι ίσως η πιο εύκολη λύση.
Το detox water δεν είναι κάποιο συγκεκριμένο brand νερού που θα βρεις στην αγορά, ούτε καμία περίπλοκη συνταγή με συμπληρώματα διατροφής. Είναι απλό νερό, από τη βρύση ή εμφιαλωμένο - ό,τι προτιμάς - μέσα στο οποίο προσθέτεις τα αγαπημένα σου φρούτα, λαχανικά, μυρωδικά ή ακόμη και μπαχαρικά.
Όλα αυτά τα υλικά μπαίνουν στο νερό και απλά αφήνονται εκεί, μέχρι να απελευθερώσουν τη γεύση και τα αρώματά τους, αλλά στην ουσία δεν καταναλώνεις τα ίδια. Με άλλα λόγια, είναι σαν να πίνεις έναν χυμό χωρίς τις θερμίδες που τον ακολουθούν, άρα είναι ιδανική εναλλακτική ροφημάτων σε περιόδους δίαιτας.
Παράλληλα, ακριβώς επειδή το νερό παίρνει γεύση από τα υλικά που του προσθέτεις, γίνεται αμέσως πιο ευχάριστο και έτσι, έχεις μεγαλύτερο κίνητρο να πίνεις περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μένεις ενυδατωμένος.
Πώς να φτιάξεις detox water
Πλένεις καλά τα υλικά που θα χρησιμοποιήσεις. Κόβεις τα φρούτα ή τα λαχανικά σε κομμάτια, κύβους ή φέτες και τα προσθέτεις σε ένα μπουκάλι με νερό. Τα μυρωδικά μπορείς να τα βάλεις ως έχουν.
Στη συνέχεια αφήνεις το νερό στην άκρη για τουλάχιστον 2 ώρες, για να απελευθερωθούν τα αρώματα και οι γεύσεις των υλικών. Μπορείς, για παράδειγμα, να φτιάξεις detox water το βράδυ, να το βάλεις στο ψυγείο και να ξεκινήσεις να το καταναλώνεις το επόμενο πρωί.
Αν θέλεις, μπορείς να σουρώσεις το νερό πριν το πιεις. Σημείωσε ότι το νερό μέσα στο οποίο έχουν μείνει τα υλικά θα πρέπει να καταναλώνεται εντός της ημέρας.
5 απλοί συνδυασμοί για detox water
Αν αναρωτιέσαι τι υλικά μπορείς να προσθέσεις στο νερό, σου έχουμε πέντε συνδυασμούς που αξίζει να δοκιμάσεις:
- 2 λεμόνια σε φέτες - κομμάτια φρέσκου τζίντζερ - 1 ξυλάκι κανέλλα Κεϋλάνης
- 1 αγγούρι σε φέτες - 1 λάιμ σε φέτες - φύλλα μέντας
- 1 φλιτζάνι ανανά σε κύβους - κομμάτια φρέσκου τζίντζερ
- 12 φράουλες κομμένες στη μέση - φύλλα βασιλικού
- 3 λεμόνια σε φέτες - πιπέρι καγιέν
