Λίγο το φούσκωμα, λίγο βάρος παραπάνω που βλέπουμε στη ζυγαριά, λίγο η αίσθηση ότι έχουμε παραφάει λιπαρά και αλμυρά, λίγο η καθιστική ζωή του γραφείου και κάπως έτσι το μυαλό σου πηγαίνει αμέσως στην κατακράτηση υγρών.
Δεν είναι η ιδέα σου, ούτε αποτελεί κάποιο μύθο. Η κατακράτηση αυτή όντως υπάρχει και οφείλεται στον τρόπο διατροφής και ζωής. Υπάρχουν τροφές, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα για παράδειγμα και τα λιπαρά σνακ, τα οποία την «ενθαρρύνουν», αλλά ευτυχώς, υπάρχουν και τροφές που μπορούν να το καταπραΰνουν και να μειώσουν τα ενοχλητικά συμπτώματα, όπως το πρήξιμο που αισθάνεσαι σε διάφορα σημεία του σώματος. Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι αυτές.
Αγγούρι
Πρώτο και καλύτερο, όταν έχουμε να κάνουμε με κατακράτηση, είναι το δροσερό αγγούρι. Όπως λογικά ήδη ξέρεις, το μεγαλύτερο μέρος του αποτελείται από νερό, επομένως σε ενυδατώνει βαθιά και βοηθάει τον οργανισμό να ισορροπήσει τα επίπεδα του νατρίου, το οποίο ευθύνεται για την κατακράτηση. Επίσης, λόγω της ενυδάτωσης που σου προσφέρει, το αγγούρι βοηθά στην αποβολή υγρών από το σώμα, μειώνοντας φουσκώματα κλπ.
Καρπούζι
Όπως και το αγγούρι, το καρπούζι έχει τεράστια περιεκτικότητα σε νερό. Εκτός από την υπέροχη, γλυκιά γεύση και τη δροσιά του, το καρπούζι σου προσφέρει ενυδάτωση και κάλιο, ειδικά τις ζεστές μέρες που είναι ακόμη πιο απαραίτητη. Η αποβολή υγρών από το σώμα μειώνει την κατακράτηση, και κατά συνέπεια και τα φουσκώματα.
Σπαράγγια
Τα σπαράγγια είναι γνωστά ως φυσικό διουρητικό, επομένως καταλαβαίνεις ότι αποτελούν σύμμαχό σου ενάντια στην κατακράτηση. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχουν ασπαραγίνη, ένα αμινοξύ που διεγείρει τη νεφρική λειτουργία, αλλά και γιατί περιέχουν αρκετό κάλιο, που βοηθά στην αποβολή νατρίου. Επίσης, λόγω των φυτικών τους ινών, του καλίου που περιέχουν – το οποίο δρα κατά του νατρίου που προκαλεί την κατακράτηση - και των πρεβιοτικών, ενισχύουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι μια από τις πιο γνωστές τροφές για την καλύτερη λειτουργία της πέψης, καθώς βοηθά στο να φτάσει γρηγορότερα η τροφή στο πεπτικό σύστημα και να ξεκινήσει η διαδικασία. Γι’ αυτό και πολλοί πίνουν ροφήματα με τζίντζερ μετά από πληθωρικά τραπέζια και βαριά γεύματα. Και κάπως έτσι, τα συμπτώματα της κατακράτησης καταπραΰνονται.
Λεμόνι
Σίγουρα έχεις διαβάσει κάπου, ή ακόμη περισσότερο, έχει δει βίντεο στο TikTok με ροφήματα με νερό και λεμόνι για αποτοξίνωση μετά από μεγάλα φαγοπότια. Όντως το λεμόνι, ειδικά όταν συνδυάζεται με λεμόνι βοηθά στην αποβολή περιττών υγρών από το σώμα και «ξυπνά» το πεπτικό σύστημα.
Γιαούρτι
Ακόμη και αν εκείνη τη στιγμή που το τρως καμιά φορά σου φαίνεται ότι σου συμβαίνει το αντίθετο, το γιαούρτι, μέσα από τα προβιοτικά του βοηθά τη χλωρίδα του εντέρου και μειώνει το φούσκωμα.
Ανανάς
Ο ανανάς υποστηρίζει τη λειτουργία του πεπτικού σου συστήματος, μέσα από ένα ένζυμο που διασπά ευκολότερα τις πρωτεΐνες στο σώμα. Έτσι, γίνεται καλύτερη πέψη, ακόμη και μετά από βαριά γεύματα και μειώνονται τα ενοχλητικά συμπτώματα.
Διάβασε ακόμη:
