Έχεις παρατηρήσει πόσες φορές φεύγεις βιαστικά από το σπίτι χωρίς να έχεις φάει πρωινό, αλλά δεν αντέχεις αν δεν πιείς έστω μία γουλιά καφέ στο πόδι;
Μπορεί ο καφές να είναι η πρώτη σου παρηγοριά για το πρωινό ξύπνημα, αλλά σίγουρα, το να τον πίνεις με άδειο στομάχι, δεν είναι ό,τι καλύτερο. Το ίδιο ισχύει και με άλλα δύο κλασικά ροφήματα που πολλοί πίνουν το πρωί.
Το πρωί το στομάχι είναι πιο «ευαίσθητο», γιατί δεν έχει ακόμα τροφή για να το προστατεύσει. Όταν λοιπόν καταναλώνεις ορισμένα ροφήματα νηστικός, μπορεί να διαταραχθεί η πέψη, να εμφανιστεί ενόχληση, όπως καούρες, ή να επηρεαστεί η ενέργειά σου μέσα στη μέρα. Μπορεί λοιπόν η αιτία να βρίσκεται στο πρωινό σου ρόφημα.
Καφές
Ο καφές διεγείρει έντονα το πεπτικό σύστημα. Με άδειο στομάχι αυξάνει σημαντικά την έκκριση γαστρικού οξέος, κάτι που μπορεί να προκαλέσει καούρες, στομαχόπονο, φούσκωμα ή ακόμα και να επιδεινώσει γαστρίτιδα και παλινδρόμηση.
Μην ξεχνάς επίσης ότι η καφεΐνη ανεβάζει απότομα τα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτό μπορεί αρχικά να μας κάνει να νιώθουμε «ξύπνιοι», όμως στη συνέχεια συχνά οδηγεί σε νευρικότητα, ταχυπαλμίες ή απότομη πτώση ενέργειας. Καλό είναι λοιπόν να τη συνδυάζεις με κάτι άλλο.
Τι να κάνεις: Να πίνεις τον καφέ μετά το πρωινό ή έστω μετά από ένα μικρό σνακ.
Χυμός πορτοκάλι και γενικά όξινοι χυμοί
Όπως πολύ πιθανό να ξέρεις ήδη, οι φυσικοί χυμοί περιέχουν βιταμίνες, όμως είναι αρκετά όξινοι και πλούσιοι σε φυσικά σάκχαρα. Όταν καταναλώνονται με άδειο στομάχι, μπορεί να ερεθίσουν το γαστρικό βλεννογόνο, προκαλώντας κάψιμο ή δυσφορία.
Επιπλέον, η απότομη είσοδος σακχάρων στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη αύξηση και στη συνέχεια πτώση της ενέργειας, κάνοντάς σε να πεινάς ή να νιώθεις κόπωση πολύ νωρίς μέσα στη μέρα.
Τι να κάνεις: Να πίνεις τον χυμό μαζί ή μετά το πρωινό. Βοηθάει επίσης να τον αραιώνεις με λίγο νερό, ώστε να είναι πιο φιλικός στο στομάχι. Γενικά όμως, προτίμησε να καταναλώνεις ολόκληρο το φρούτο, αντί για χυμό, για να λαμβάνεις περισσότερες φυτικές ίνες αφενός, και να έχεις καλύτερη πέψη αφετέρου.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει τανίνες, ουσίες που αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου. Συνεπώς, μπορεί να σου προκαλέσει στομαχικές ενοχλήσεις, όταν πίνεται σκέτο.
Τι να κάνεις: Όπως και με τα παραπάνω ροφήματα, είναι καλύτερο να πίνεις το τσάι μαζί με το πρωινό ή μετά από αυτό. Γενικά όμως, επίλεξε πιο ήπια αφεψήματα το πρωί, όπως χαμομήλι ή τίλιο. Μπορείς επίσης να το κάνεις όσο το δυνατότερο πιο ελαφρύ.
Extra tip
Πριν απ’ όλα, μόλις ξυπνήσεις, ένα ποτήρι με νερό (όχι παγωμένο) βοηθά στην ενυδάτωση που έχει χάσει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και προετοιμάζει το στομάχι για το φαγητό.
Διάβασε ακόμη:
