Η αρχή της νέας χρονιάς συνοδεύεται σχεδόν πάντα από μεγάλες προσδοκίες γύρω από τη διατροφή και τη φροντίδα του σώματος. «Θα τρώω πιο υγιεινά», «θα χάσω βάρος», «θα προσέχω περισσότερο τον εαυτό μου», είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους στόχους που θέτεις.
Οι στόχοι αυτοί είναι απολύτως καλοπροαίρετοι και κατανοητοί. Κι όμως, για πολλούς ανθρώπους, λίγες εβδομάδες ή μήνες μετά, εγκαταλείπονται. Το πρόβλημα ωστόσο δεν βρίσκεται στους ίδιους τους στόχους, αλλά στον τρόπο με τον οποίο τους προσεγγίζεις.
Η επιστήμη της συμπεριφοράς δείχνει ότι αυτό δεν οφείλεται σε έλλειψη θέλησης, αλλά σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες και σε μια αυστηρή λογική «όλα ή τίποτα». Όταν η καθημερινότητα φέρνει κούραση, άγχος ή απρόοπτα, το πλάνο γίνεται δύσκολο να τηρηθεί και η παραμικρή απόκλιση συνοδεύεται από ενοχές και απογοήτευση.
Ακόμα οι στόχοι γύρω από τη διατροφή και την απώλεια βάρους συχνά βασίζονται σε εξωτερικές πιέσεις, όπως κοινωνικά πρότυπα ή αριθμούς στη ζυγαριά, και όχι σε ουσιαστική φροντίδα του σώματος και της υγείας. Οι αλλαγές που διαρκούν είναι εκείνες που γίνονται σταδιακά, έχουν ευελιξία και βασίζονται στη σύνδεση με τις προσωπικές σου ανάγκες, όχι στην τιμωρία.
Αντί λοιπόν για το «πρέπει να χάσω Χ κιλά», μια πιο ουσιαστική προσέγγιση είναι να αναρωτηθείς: πώς θέλεις να νιώθεις μέσα στο σώμα σου και τι σε βοηθά να έχεις περισσότερη ενέργεια και καλύτερη ποιότητα ζωής;
Με μικρά, ρεαλιστικά βήματα, όπως το να τρως πιο συνειδητά, να ακούς τα σήματα του σώματός σου και να προσθέτεις θρεπτικά τρόφιμα, αντί να αφαιρείς συνεχώς, μπορείς να δημιουργήσεις σταθερές συνήθειες και να μειώσεις το άγχος γύρω από τη διατροφή.
Η νέα χρονιά δεν χρειάζεται να ξεκινά με αυστηρούς κανόνες, αλλά με φροντίδα προς τον εαυτό. Όταν η διατροφή και η φροντίδα του σώματος αντιμετωπίζονται ως πράξη αυτοσεβασμού και όχι ως «δοκιμασία», οι στόχοι γίνονται πιο ανθρώπινοι και πολύ πιο εφικτοί.
Ίσως, τελικά, ο πιο σημαντικός στόχος για τη νέα χρονιά να μην είναι να αλλάξεις το σώμα σου, αλλά να χτίσεις μια πιο υγιή και σταθερή σχέση μαζί του.
Διάβασε ακόμη:
