Κακά τα ψέματα, ένας οργανισμός και συγκεκριμένα ένα έντερο που παλεύει με τη δυσκοιλιότητα είναι μία άσχημη συνθήκη που μπορεί να επηρεάσει τα πάντα. Από το πώς διαμορφώνεται το σώμα σου, μέχρι όσα μπορείς – και κυρίως δεν μπορείς να φας -, από την υγεία, ακόμη και τη διάθεσή σου. Και η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο, άνδρες, γυναίκες κάθε ηλικίας, ακόμη και όσοι προσέχουν τη διατροφή τους.
Πολλά λέγονται για τις τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση της λειτουργίας του εντέρου, ξέρεις όμως τι άλλο μπορεί να το βοηθήσει να λειτουργεί αυτό που λέμε «ρολόι»; Ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί. Ναι, ζεστό.
Είναι μια συνήθεια που κάποιοι μαθαίνουν για πρώτη φορά, όμως πολλοί άνθρωποι στον κόσμο βρίσκουν ωφέλιμη, αν και δεν υπάρχει απόλυτη επιστημονική απόδειξη ότι λειτουργεί το ίδιο για όλους. Ο κάθε οργανισμός αποζητά άλλωστε κάτι διαφορετικό, όπως συμβαίνει σε όλες τις λειτουργίες, όχι μόνο αυτές του εντέρου.
Τι πρέπει να κάνεις αν θέλεις να το δοκιμάσεις; Να πιεις ένα ποτήρι ζεστό νερό μόλις σηκωθείς το πρωί, με άδειο στομάχι. Ακριβώς πριν από το πρωινό σου. Και πρόσεξε, όχι καυτό, αλλά απλώς ζεστό.
Σύμφωνα με μελέτες, το ζεστό νερό προκαλεί διέγερση της κινητικότητας του εντέρου. Καταρχάς, προσφέρει ενυδάτωση και πολλές φορές η δυσκοιλιότητα σχετίζεται με αφυδάτωση ή την ελλιπή ενυδάτωση. Ξεκινώντας την ημέρα με νερό (ζεστό ή όχι), βοηθάς το σώμα σου να ενυδατωθεί και να ξεκινήσει σωστά τις λειτουργίες του. Το ζεστό ειδικά, λέγεται ότι βοηθά το έντερο να ενεργοποιηθεί.
Επίσης, η θερμότητα από το ζεστό νερό προκαλεί μυϊκή χαλάρωση στον πεπτικό σωλήνα, διευκολύνοντας την κένωση του εντέρου. Αν το κάνεις και κάθε μέρα, ίσως το έντερο «εκπαιδευτεί» σε αυτή τη συνήθεια και λειτουργεί καθημερινά με τον ίδιο τρόπο.
Σε τι πρέπει να δώσεις προσοχή
Αν έχεις ευαισθησία στο στομάχι (π.χ. γαστρίτιδα ή έλκος), απόφυγε πολύ ζεστά ροφήματα.
Σε κάθε περίπτωση, η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας μπορεί να γίνει με ένα σύνολο συνηθειών και όχι απλώς πίνοντας ζεστό νερό κάθε πρωί. Προσπάθησε να εντάξεις στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, να καταναλώνεις ούτως ή άλλως πολλά υγρά μέσα στη μέρα και να ασκείσαι τακτικά.
